[外事礼仪]培养健美的形体 | 外事礼仪课程是学什么

形体健美是指人体各部位比例关系的协调对称，发育正常，按一

定标准延伸形成富有变化的线条，并且能体现出健康向上的活力。

比如我国评选模特，对身高、体重、胸围、腰围、腿围、臀围等都规定了

理想化的标准。如果一个人的形体符合这些标准，那就是具备了形

体美的基本条件。但仅有形体各部位的标准还不够，形体美应当以

健康为基础，男子应表现阳刚之美，女子则应表现秀丽之美。要想形

体健美，应当坚持进行科学、系统的形体训练。如参加定期的健美培

训班等，只要持之以恒，就能使形体达到基本健美。

人的体形不可能都完全符合理想化的标准，如果身体各部位的

比例不理想，可以通过服饰、发型、妆色等来修饰、调整。

正常的头部与身体的比例关系，应该以自己一个头的长度为衡

量单位，全身是七个半头的比例关系。不符合这种比例者，可以利用

发型和服装两大因素来弥补。头部比例小的人，可选择蓬松的发型，

增加头部的体积，不宜穿宽肩的服装。头部比例大的人，应选择简

洁、利索的发型，不宜选择披肩发、大波浪发型，可以穿着宽肩服装，

反衬得头部体积略小。此外，穿上一双高跟鞋，可以收到加长身高和

加大腿长的效果，还可以使人显得挺拔、精神。但穿高跟鞋时要注

意，鞋跟高度必须与脚的长度和腿的长度成适当的比例。

人的身高与体重有一定的比例关系，用公式表示为：

身高（厘米） － １０５ ＝ 体重（公斤）

例如，身高为１６５ 厘米的女士，她的标准体重应该是１６５ － １０５ ＝

６０（公斤） ，在这个标准上，允许有１０ ％ 的变化幅度，即她的体重在５７ ～ ６３

公斤之间，都是正常的。如果不在这个范围，就可认为是偏胖或偏瘦

了。另外对人的胸、腰、臀、腿、臂的尺寸，以及各部位之间的比例关

系，也规定了一定的标准范围，可以根据这些标准，测量你的身体是

否理想。你如果身材合乎标准，则可以尽情地去穿着打扮。如果你

的身材某些方面不十分理想，那你就要设法掩饰或改变它。

衣着的款式、色彩可以起到改善体型、掩饰缺欠、修正比例的作

用。胖体型者，衣着应宽松得当、尺寸合适，注意运用服装上的每一

条线。服装的线条要适应胸、腰、臀、腿的外形，以显示形体的线条

美。面料不宜太厚或太薄，宜选用竖线或竖向的图案设计和装饰物

的面料，可以起到使身体变得修长的作用。服装的色彩不宜鲜艳、明

亮，深色调的服装可以起到缩小外围的视觉效果。胖体型者一般脸

圆、颈短，衣领以V 字领或长领为宜。瘦体型者，则应注意利用服装

增大身体体积，尺寸可适当宽松些，不要穿过于紧身的服装，可适当

在衣服上加些花边等装饰，以造成增大体积的感觉。服装的色彩不

宜过深，明快、浅色调的服装有增大体积的视觉效果。体型矮小者，

宜穿着从上到下连成整体的服装，这样可以增加整体感，使人看起来

苗条修长。如果选用上下色彩不同的服装，要注意突出上身的衣服，

在色彩或款式上鲜艳、新奇，可吸引他人的注意力，淡化腿短的缺欠。

裤腿不宜过于肥大，裤线要熨得挺直，以增加腿的修长感，还要注意

避免采用横条纹和大花图案的服装。

总之，人们在现代交往过程中，只有将服饰、妆饰、仪态三者融为

一体，才能创造出完美的个人形象。培养良好形象的过程，实际上是

在高度自觉的前提下，使自己整体素质提高的过程，这远非一朝一夕

之功，但只要有恒心，就一定能够达到理想的境界。